みなさんこんにちは！気になるガジェットを見つけると、実際に使ってみないと気が済まないホイミン男子です(‘ω’)ノ
身長179㎝のアラフォー男が今年の12月までに体重を70㎏→65㎏まで減らすために健康管理に取り組んでいます！
本記事は7月29日の健康記録です👍
現在の体重と体脂肪率
体組成
7月30日現在の体重はこんな感じです。
昨日比0.7㎏減です👌
体重の推移
体重の推移はこんな感じです。
また少し減りましたね。このまま減ってくれるといいのですが。。。
我が家で使っているタニタの体重計はこちらです！
専用アプリを立ち上げてそのまま乗って測定するだけでスマホにデータが転送される優れものです！
気になる方はぜひチェックしてみてください👍
夜のウォーキング＆歩数記録【7月29日】
日中歩数
日中（仕事中）はGoogle Fitで歩数を計測しています。
日中歩数は4,549歩で、距離に換算すると3.5㎞程度です。
※身長179㎝の普通歩きの歩幅（80cm）で計算。
夜のウォーキング記録
夜のウォーキングは前回と同じルートで約4.2㎞歩きました。
昨日よりも少しだけ涼しかったこともあり、歩いてて汗が噴き出してくることはなかったですね👍
でも体重を減らすなら、汗はいっぱいかいたほうがいいのかな？
睡眠スコア
7月29日の睡眠スコアは73と睡眠の質は中程度でした。
深い眠りの時間を伸ばすにはどうすればいいのでしょうね。。。
ウォーキングデータ取得と睡眠スコア測定に使っているスマートウォッチはOPPO Watch Freeです(^^)/
詳しいスペックはこちらにまとめていますので、気になる方はぜひチェックを！
ウォーキングをするときはいつも「ignio（イグニオ） anatomical fit」を履いています！
ignioのウォーキングシューズは軽量でとても歩きやすく、疲れにくいのでお勧めです👍
他のメーカーと比べると価格が手頃なのも良いですね！
私が履いているものとは違いますが、他種類のランニングシューズのリンクを貼っておくので、気になる方はぜひチェックしてみてください👌
最後に
7月29日の歩数は合計で約1万歩で、距離換算で約8㎞歩きました👍
消費カロリーは約400kcalでしょうか👌
明日もウォーキングを頑張りましょう！
それではまた次のブログで！
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