みなさんこんにちは！気になるガジェットを見つけると、実際に使ってみないと気が済まないホイミン男子です(‘ω’)ノ
身長179㎝のアラフォー男が今年の12月までに体重を70㎏→65㎏まで減らすために健康管理に取り組んでいます！
本記事は8月22日の健康記録です👍
現在の体重と体脂肪率
体組成と体重の推移
8月23日現在の体重はこんな感じです。
昨日比0.1kg減です👍
ここが正念場です。ここで調子こくとまた大幅に増加します(´;ω;｀)
ですので、今日の晩飯はスーパーで200円で購入したイナダにします！
我が家で使っているタニタの体重計はこちらです！
専用アプリを立ち上げてそのまま乗って測定するだけでスマホにデータが転送される優れものです！
気になる方はぜひチェックしてみてください👍
夜のウォーキング＆歩数記録【8月22日】
日中歩数
日中（仕事中）はGoogle Fitで歩数を計測しています。
日中歩数は4,173歩で、距離に換算すると3㎞程度です。
※身長179㎝の普通歩きの歩幅（80cm）で計算。
最近はパソコン作業ばかりで日中はほとんど外へ出ることがありません。
夜のウォーキング記録
夜のウォーキングは前回と同じルートで約4.2㎞歩きました。
とりあえず、今日も歩いてみて膝に違和感があれば夜ウォーキングは中止します(´;ω;｀)
体重が減っても膝を痛めたら意味がないですから😑
睡眠スコア
8月22日の睡眠スコアは77で、睡眠の質は中程度でした😑
深い睡眠時間が少し増えました。金曜日からコーヒーを挽くさいの豆の使用量を少し減らしています。
味は薄くなってしまうのですが、これも睡眠のためです。
これを続けて睡眠の質がどう変わるか見ていきたいと思います！
ウォーキングデータ取得と睡眠スコア測定に使っているスマートウォッチはOPPO Watch Freeです(^^)/
詳しいスペックはこちらにまとめていますので、気になる方はぜひチェックを！
ウォーキングをするときはいつも「ignio（イグニオ） anatomical fit」を履いています！
ignioのウォーキングシューズは軽量でとても歩きやすく、疲れにくいのでお勧めです👍
他のメーカーと比べると価格が手頃なのも良いですね！
私が履いているものとは違いますが、他種類のランニングシューズのリンクを貼っておくので、気になる方はぜひチェックしてみてください👌
最後に
8月22日の歩数は合計で約9千歩で、距離換算で約7㎞歩きました👍
明日もウォーキングを頑張りましょう！
それではまた次のブログで！
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