みなさんこんにちは！気になるガジェットを見つけると、実際に使ってみないと気が済まないホイミン男子です(‘ω’)ノ
身長179㎝のアラフォー男が今年の12月までに体重を70㎏→65㎏まで減らすために健康管理に取り組んでいます！
本記事は9月18日の健康記録です👍
現在の体重と体脂肪率
体組成と体重の推移
9月19日現在の体重と推移はこんな感じです。
昨日比0.4㎏増です😑
体重が全然変化しません。食べすぎなのか。。。
我が家で使っているタニタの体重計はこちらです！
専用アプリを立ち上げてそのまま乗って測定するだけでスマホにデータが転送される優れものです！
気になる方はぜひチェックしてみてください👍
昨晩の食事
昨日の晩飯はカレー、ぼんじり、サツマイモの豚汁、漬物を食べました！
昨日も写真は撮り忘れました👍
夜のウォーキング＆歩数記録【9月18日】
夜のウォーキング記録
夜のウォーキングは前回と同じルートで約4㎞歩きました。
歩く距離はルート変更前と比べて500mしか短くなっていないのですが、体感ではもっと短く感じますね。
体重が全然減っていないので本当はもっと歩かないといけませんよね。。。(´;ω;｀)
日中＆夜間ウォーキング歩数
Google Fitで計測した日中（仕事中）と夜間ウォーキングの合計歩数です。
昨日の合計歩数は8,343歩でした👍
※身長179㎝の普通歩きの歩幅（80cm）で計算。
睡眠スコア
9月19日の睡眠スコアは77で睡眠の質は中程度でした👍
深い眠りが1時間半を超えると頭がすごく冴えます。昨日は深い睡眠が短かったので、日中は頭がぼーっとしてひどい状態でした(´;ω;｀)
ウォーキングデータ取得と睡眠スコア測定に使っているスマートウォッチはOPPO Watch Freeです(^^)/
詳しいスペックはこちらにまとめていますので、気になる方はぜひチェックを！
ウォーキングをするときはいつも「ignio（イグニオ） anatomical fit」を履いています！
ignioのウォーキングシューズは軽量でとても歩きやすく、疲れにくいのでお勧めです👍
他のメーカーと比べると価格が手頃なのも良いですね！
私が履いているものとは違いますが、他種類のランニングシューズのリンクを貼っておくので、気になる方はぜひチェックしてみてください👌
最後に
9月18日は1日の合計歩数が1万歩を超えることができませんでした(´;ω;｀)
明日も無理せずウォーキングを頑張りましょう！
それではまた次のブログで！
コメント