みなさんこんにちは！気になるガジェットを見つけると、実際に使ってみないと気が済まないホイミン男子です(‘ω’)ノ
身長179㎝のアラフォー男が今年の12月までに体重を70㎏→65㎏まで減らすために健康管理に取り組んでいます！
本記事は9月20日～9月28日の健康記録です👍
現在の体重と体脂肪率
体組成と体重の推移
9月20日～9月28日までの体重と推移はこんな感じです。
24日に68.6㎏まで減り、また少しずつ増えきて現在は69.2㎏です。
22日にパソコンのデータが全部消えるという悲しい出来事があって、それで食欲がなくなり、体重が急激に減りました。
ようやく元気なり、ブログを再開することにしました。
ただ、前のように毎日投稿はやめて、これからは週一投稿にしたいと思います！
我が家で使っているタニタの体重計はこちらです！
専用アプリを立ち上げてそのまま乗って測定するだけでスマホにデータが転送される優れものです！
気になる方はぜひチェックしてみてください👍
昨晩の食事
最近はサンマ、栗ご飯、漬物、かぼちゃの煮物などを食べています。
そのときの食事写真は…撮り忘れました。撮影したときはアップしますね(^^)/
夜のウォーキング＆歩数記録
夜のウォーキング記録
夜のウォーキングはいつもと同じルートで約4㎞歩いています。
悲しい出来事があってもウォーキングは続けていました(^^)/
日中＆夜間ウォーキング歩数
Google Fitで計測した日中（仕事中）と夜間ウォーキングの合計歩数です。
火曜日まで仕事が休みでして、休みの日は歩数が少ないです。
水曜日から仕事がスタートし、スタートしてからは歩数が1万歩前後まで伸びていますね。
睡眠スコア
睡眠スコアは平均70で睡眠の質はあまりよくないです😅
深い睡眠が少ないのが質低下の原因です。
就寝前はスマホを見ないようにしたり、コーヒーは15時以降は飲まないようにしているのですが、なかなか睡眠の質が改善しません。
年齢の影響もあるのでしょうが、他に何かよい手立てがあるのでしょうかね😺
ウォーキングデータ取得と睡眠スコア測定に使っているスマートウォッチはOPPO Watch Freeです(^^)/
詳しいスペックはこちらにまとめていますので、気になる方はぜひチェックを！
ウォーキングをするときはいつも「ignio（イグニオ） anatomical fit」を履いています！
ignioのウォーキングシューズは軽量でとても歩きやすく、疲れにくいのでお勧めです👍
他のメーカーと比べると価格が手頃なのも良いですね！
私が履いているものとは違いますが、他種類のランニングシューズのリンクを貼っておくので、気になる方はぜひチェックしてみてください👌
最後に
悲しい出来事があり、ブログ投稿を随分と休んでしましましたが、また再開しますね！
明日も無理せずウォーキングを頑張りましょう！
それではまた次のブログで！
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