みなさんこんにちは！気になるガジェットを見つけると、実際に使ってみないと気が済まないホイミン男子です(‘ω’)ノ
身長179㎝のアラフォー男が今年の12月までに体重を70㎏→65㎏まで減らすために健康管理に取り組んでいます！
本記事は10月27日～11月2日の健康記録です👍
現在の体重と体脂肪率
体組成と体重の推移
10月27日～11月2日までの体重と推移はこんな感じです。
最近は69㎏台と68㎏台をいったりきたりしており、未だに67㎏を下回ることができません(´;ω;｀)
体脂肪率も変化なしですね。。。
我が家で使っているタニタの体重計はこちらです！
専用アプリを立ち上げてそのまま乗って測定するだけでスマホにデータが転送される優れものです！
気になる方はぜひチェックしてみてください👍
今週の食事
先週も魚を中心に休日に作ったかぼちゃの煮物、かぼちゃとさつまいもサラダ、きんぴらごぼう、納豆や鶏肉を食べています。
先週も新高梨を買いまして、毎晩食べています👌
梨収穫も今週で終わりですね😺
夜のウォーキング＆歩数記録
夜のウォーキング記録
夜のウォーキングはいつもと同じルートで約4㎞歩いています。
昨日11月2日はオルレの旅に出ていまして、約10㎞歩きました！
途中でキジを発見。なにやら森で餌を探しているようでした。
山道の急こう配がきつくてだいぶ疲れましたが、自然や民家の路地を歩くのがとても楽しいですね👍
ゴール地点到着後に食べた栗ソフトが美味しくてすぐに元気になりました！
オルレの旅、はまりそうです。また行きたいですね😺
日中＆夜間ウォーキング歩数
日中（仕事中）と夜間ウォーキングの合計歩数です。
最近スマホをiPhoneに変えたため、ヘルスケアアプリの画像をのせますね👍
仕事の日は夜ウォーキングの歩数を含め、約8～9千歩歩いています。
金曜日は夜ウォーキングが天候不良でできなかったため、歩数が極端に少ないです(´;ω;｀)
1日1万歩は歩きたいのですが、4㎞のウォーキングだけだとなかなか1万歩は超えませんね。
睡眠スコア
先週も睡眠の質はとても良いです👍
深い睡眠が平均2時間程度を確保し、睡眠スコアも80近くを維持しています！
が、木曜日と金曜日の記録がとれていません。時計では記録されているのに、アプリに反映されません(´;ω;｀)
たまにこういうことがあるので、最近Apple watchを買いました。
Apple watchはシリーズ2を過去に使っていたのですが、それ以来ですね。
ちなみに購入したApple watchはSE3です。どれだけ進化しているのか今から使うのが楽しみです(^^)/
これで睡眠記録などが抜けることはなくなるでしょう👍
ウォーキングデータ取得と睡眠スコア測定に使っているスマートウォッチはOPPO Watch Freeです(^^)/
詳しいスペックはこちらにまとめていますので、気になる方はぜひチェックを！
ウォーキングをするときはいつも「ignio（イグニオ） anatomical fit」を履いています！
ignioのウォーキングシューズは軽量でとても歩きやすく、疲れにくいのでお勧めです👍
他のメーカーと比べると価格が手頃なのも良いですね！
私が履いているものとは違いますが、他種類のランニングシューズのリンクを貼っておくので、気になる方はぜひチェックしてみてください👌
最後に
今週も体重を67㎏ちょうどに減らすことをまずは目指してダイエットに励んでいきます！
そこまで減ったら、次の目標を設定していきます！
来週も無理せずウォーキングを頑張りましょう！
それではまた次のブログで！
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