みなさんこんにちは！気になるガジェットを見つけると、実際に使ってみないと気が済まないホイミン男子です(‘ω’)ノ
身長179㎝のアラフォー男が今年の12月までに体重を70㎏→65㎏まで減らすために健康管理に取り組んでいます！
本記事は7月18日の健康記録です👍
現在の体重と体脂肪率
体組成
7月19日現在の体重はこんな感じです。
昨日比0.6㎏減です👌
内臓脂肪がやや過剰から標準に戻っています👍
体重の推移
体重の推移はこんな感じです。
また少しづつですが、減ってきました😺
このまま70㎏を下回ってくれるといいのですが。。。
我が家で使っているタニタの体重計はこちらです！
専用アプリを立ち上げてそのまま乗って測定するだけでスマホにデータが転送される優れものです！
気になる方はぜひチェックしてみてください👍
夜のウォーキング＆歩数記録【7月18日】
日中歩数
日中（仕事中）はGoogle Fitで歩数を計測しています。
日中歩数は3,183歩で、距離に換算すると2.5㎞程度です。
※身長179㎝の普通歩きの歩幅（80cm）で計算。
昨日は一日中オフィスにこもって仕事をしていたので、日中はほとんど歩きませんでした。
夜のウォーキング記録
夜のウォーキングは前回と同じルートで約4.3㎞歩きました。
日中歩いていないと夜のウォーキングが少しきつく感じますね😅
日中ずっとじっとしているとだめですね。
睡眠スコア
睡眠不足は体重増加につながる可能性があるとのことですので、今日から睡眠スコアも載せていきます！
7月19日の睡眠スコアは72と中程度の睡眠の質でした😢
ウォーキングデータ取得と睡眠スコア測定に使っているスマートウォッチはOPPO Watch Freeです(^^)/
詳しいスペックはこちらにまとめていますので、気になる方はぜひチェックを！
ウォーキングをするときはいつも「ignio（イグニオ） anatomical fit」を履いています！
ignioのウォーキングシューズは軽量でとても歩きやすく、疲れにくいのでお勧めです👍
他のメーカーと比べると価格が手頃なのも良いですね！
私が履いているものとは違いますが、他種類のランニングシューズのリンクを貼っておくので、気になる方はぜひチェックしてみてください👌
最後に
7月18日の歩数は合計で約8千5百歩で、距離換算で約7㎞歩きました👍
消費カロリーは約350kcalでしょうか👌
明日もウォーキングを頑張りましょう！
それではまた次のブログで！
コメント