みなさんこんにちは！気になるガジェットを見つけると、実際に使ってみないと気が済まないホイミン男子です(‘ω’)ノ
身長179㎝のアラフォー男が今年の12月までに体重を70㎏→65㎏まで減らすために健康管理に取り組んでいます！
本記事は7月20日の健康記録です👍
現在の体重と体脂肪率
体組成
7月21日現在の体重はこんな感じです。
昨日比増減ゼロです😒
体重の推移
体重の推移はこんな感じです。
70㎏を下回るどころか、71㎏を上回ったままですね😥
我が家で使っているタニタの体重計はこちらです！
専用アプリを立ち上げてそのまま乗って測定するだけでスマホにデータが転送される優れものです！
気になる方はぜひチェックしてみてください👍
夜のウォーキング＆歩数記録【7月20日】
夜のウォーキング記録
夜のウォーキングは前回と同じルートで約4.2㎞歩きました。
1日全体歩数
休日は一日中スマートウォッチをつけているので、スマートウォッチのデータをのせますね(^^)/
7月20日は13,480歩で、距離に換算すると11kmで、活動カロリーは600kcalでした👍
※身長179㎝の普通歩きの歩幅（80cm）で計算。
睡眠スコア
7月21日の睡眠スコアは75と昨日よりも2ポイント下がり、中程度の睡眠の質でした😢
7時間以上の睡眠を確保しないと、睡眠スコアは伸びませんね😑
ウォーキングデータ取得と睡眠スコア測定に使っているスマートウォッチはOPPO Watch Freeです(^^)/
詳しいスペックはこちらにまとめていますので、気になる方はぜひチェックを！
ウォーキングをするときはいつも「ignio（イグニオ） anatomical fit」を履いています！
ignioのウォーキングシューズは軽量でとても歩きやすく、疲れにくいのでお勧めです👍
他のメーカーと比べると価格が手頃なのも良いですね！
私が履いているものとは違いますが、他種類のランニングシューズのリンクを貼っておくので、気になる方はぜひチェックしてみてください👌
最後に
7月20日も12,000歩を超えてだいぶ歩きましたね👍
だがしかし、なかなか体重が減りませんね。。。
明日も無理せずウォーキングを頑張りましょう！
それではまた次のブログで！
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