みなさんこんにちは！気になるガジェットを見つけると、実際に使ってみないと気が済まないホイミン男子です(‘ω’)ノ
身長179㎝のアラフォー男が今年の12月までに体重を70㎏→65㎏まで減らすために健康管理に取り組んでいます！
本記事は7月30日の健康記録です👍
現在の体重と体脂肪率
体組成
7月31日現在の体重はこんな感じです。
昨日比0.7㎏増です😒
体重の推移
体重の推移はこんな感じです。
全然減りませんね。今週から食後のデザートを洋菓子からフルーツに変えたのですが、現時点では体重に変化はありませんね。
もう少し続けてみましょう👍
我が家で使っているタニタの体重計はこちらです！
専用アプリを立ち上げてそのまま乗って測定するだけでスマホにデータが転送される優れものです！
気になる方はぜひチェックしてみてください👍
夜のウォーキング＆歩数記録【7月30日】
日中歩数
日中（仕事中）はGoogle Fitで歩数を計測しています。
日中歩数は6869歩で、距離に換算すると5.5㎞程度です。
※身長179㎝の普通歩きの歩幅（80cm）で計算。
夜のウォーキング記録
夜のウォーキングは前回と同じルートで約4.2㎞歩きました。
心拍数が最高で176回/分まで上昇しています😮
昨日も同じペースで歩いていたので息切れはなかったんですけどね。。。なぜだ？
睡眠スコア
7月31日の睡眠スコアは73と睡眠の質は中程度でした。
深い眠りの時間が日によってちがうのはなぜでしょうか。。。
ウォーキングデータ取得と睡眠スコア測定に使っているスマートウォッチはOPPO Watch Freeです(^^)/
詳しいスペックはこちらにまとめていますので、気になる方はぜひチェックを！
ウォーキングをするときはいつも「ignio（イグニオ） anatomical fit」を履いています！
ignioのウォーキングシューズは軽量でとても歩きやすく、疲れにくいのでお勧めです👍
他のメーカーと比べると価格が手頃なのも良いですね！
私が履いているものとは違いますが、他種類のランニングシューズのリンクを貼っておくので、気になる方はぜひチェックしてみてください👌
最後に
7月29日の歩数は合計で約1万2千歩で、距離換算で約10㎞歩きました👍
消費カロリーは約500kcalでしょうか👌
明日もウォーキングを頑張りましょう！
それではまた次のブログで！
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