みなさんこんにちは！気になるガジェットを見つけると、実際に使ってみないと気が済まないホイミン男子です(‘ω’)ノ
身長179㎝のアラフォー男が今年の12月までに体重を70㎏→65㎏まで減らすために健康管理に取り組んでいます！
本記事は8月12日の健康記録です👍
現在の体重と体脂肪率
体組成
8月13日現在の体重はこんな感じです。
昨日比0.1kg増です😑
体重の推移
体重の推移はこんな感じです。
また徐々に上がり始めました。最近はご飯の食べる量を減らし、その代わりに豆腐を食べたりしているのですが、まだ効果は出ていませんね。
我が家で使っているタニタの体重計はこちらです！
専用アプリを立ち上げてそのまま乗って測定するだけでスマホにデータが転送される優れものです！
気になる方はぜひチェックしてみてください👍
夜のウォーキング＆歩数記録【8月12日】
夜のウォーキング記録
夜のウォーキングは前回と同じルートで約4.1㎞歩きました。
昨日は夜に雨がやみ、ウォーキングをすることができました👍
最近はだいぶ涼しくなり歩きやすくなりましたね。
1日全体歩数
休日は一日中スマートウォッチをつけているので、スマートウォッチのデータをのせますね(^^)/
8月12日は8,999歩で、距離に換算すると7.2kmで、活動カロリーは406kcalでした👍
※身長179㎝の普通歩きの歩幅（80cm）で計算。
昨日は家でまったりしていたので全体歩数はかせげませんでした。
睡眠スコア
8月13日の睡眠スコアは85で良好な睡眠の質でした👍
ウォーキングデータ取得と睡眠スコア測定に使っているスマートウォッチはOPPO Watch Freeです(^^)/
詳しいスペックはこちらにまとめていますので、気になる方はぜひチェックを！
ウォーキングをするときはいつも「ignio（イグニオ） anatomical fit」を履いています！
ignioのウォーキングシューズは軽量でとても歩きやすく、疲れにくいのでお勧めです👍
他のメーカーと比べると価格が手頃なのも良いですね！
私が履いているものとは違いますが、他種類のランニングシューズのリンクを貼っておくので、気になる方はぜひチェックしてみてください👌
最後に
8月12日は1万歩を超えることができませんでしたが、その分食べる量を減らしたのでよしとしましょう。
最近は食後のデザートを洋菓子からかき氷に変えて、節約＆カロリーオフに努めています。
早くその効果がでるといいな😎
明日も無理せずウォーキングを頑張りましょう！
それではまた次のブログで！
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