みなさんこんにちは！気になるガジェットを見つけると、実際に使ってみないと気が済まないホイミン男子です(‘ω’)ノ
身長179㎝のアラフォー男が今年の12月までに体重を70㎏→65㎏まで減らすために健康管理に取り組んでいます！
本記事は8月30日の健康記録です👍
現在の体重と体脂肪率
体組成と体重の推移
8月31日現在の体重と推移はこんな感じです。
昨日比0.2kg増です😑
遂に60㎏台に突入しました！
グラフを見ても体重は減少傾向ですね。
夜ウォーキングの効果が出てきたということでしょうか👍
食後のデザートを洋菓子からかき氷に変え、炭水化物を減らし、豆腐を取り入れたことも体重減につながっていると思っています👌
我が家で使っているタニタの体重計はこちらです！
専用アプリを立ち上げてそのまま乗って測定するだけでスマホにデータが転送される優れものです！
気になる方はぜひチェックしてみてください👍
夜のウォーキング＆歩数記録【8月30日】
夜のウォーキング記録
夜のウォーキングは前回と同じルートで約4.2㎞歩きました。
8月29日はウォーキングを休んでしまいました。会社の飲み会で夜遅くなってしまったんですよね。。。
昨日から夜ウォーキングは再開しています👍
1日全体歩数
休日は一日中スマートウォッチをつけているので、スマートウォッチのデータをのせますね(^^)/
昨日は毎日のアクティビティに夜ウォーキングの分が反映されていませんでした😓
それを足すと、8月30日は9,052歩で、距離に換算すると7kmで、活動カロリーは351kcalでした👍
※身長179㎝の普通歩きの歩幅（80cm）で計算。
睡眠スコア
8月31日の睡眠スコアは75で睡眠の質は中程度でした👍
深い睡眠が1時間半を超えました👍コーヒーを飲まないと深い睡眠が伸びますね。
ウォーキングデータ取得と睡眠スコア測定に使っているスマートウォッチはOPPO Watch Freeです(^^)/
詳しいスペックはこちらにまとめていますので、気になる方はぜひチェックを！
ウォーキングをするときはいつも「ignio（イグニオ） anatomical fit」を履いています！
ignioのウォーキングシューズは軽量でとても歩きやすく、疲れにくいのでお勧めです👍
他のメーカーと比べると価格が手頃なのも良いですね！
私が履いているものとは違いますが、他種類のランニングシューズのリンクを貼っておくので、気になる方はぜひチェックしてみてください👌
最後に
8月30日は1日の歩数が約9,000歩でした👍
体重がついに60㎏台に突入しました！シンプルにうれしいです(^^)/
このままの調子でいけば年内に目標の65㎏に到達できかもしれません👌
明日も無理せずウォーキングを頑張りましょう！
それではまた次のブログで！
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