みなさんこんにちは！気になるガジェットを見つけると、実際に使ってみないと気が済まないホイミン男子です(‘ω’)ノ
身長179㎝のアラフォー男が今年の12月までに体重を70㎏→65㎏まで減らすために健康管理に取り組んでいます！
本記事は9月3日の健康記録です👍
現在の体重と体脂肪率
体組成と体重の推移
9月4日現在の体重と推移はこんな感じです。
昨日比変化なしです😑
69.7㎏から動かなくなりましたね。グラフを見ると体重は下降傾向ですね。
やはり、食事制限はすぐに効果がでますね👍
腹八分でやめて、豆腐中心の食生活はダイエットには良いかもしれません！
我が家で使っているタニタの体重計はこちらです！
専用アプリを立ち上げてそのまま乗って測定するだけでスマホにデータが転送される優れものです！
気になる方はぜひチェックしてみてください👍
夜のウォーキング＆歩数記録【9月3日】
夜のウォーキング記録
夜のウォーキングは前回と同じルートで約4㎞歩きました。
一昨日は豪雨のため夜間ウォーキングを休みました。
日中＆夜間ウォーキング歩数
Google Fitで計測した日中（仕事中）と夜間ウォーキングの合計歩数です。
合計歩数は10,581歩で、距離に換算すると8.5㎞程度です。
※身長179㎝の普通歩きの歩幅（80cm）で計算。
睡眠スコア
9月4日の睡眠スコアは67で睡眠の質は中程度でした👍
最近は睡眠の質が良くないです。夜にトイレで必ず起きてしまうのですが、それが原因で睡眠が不足し質低下につながっている可能性があります。
でも、これを改善する方法がいまのところありません。我慢できないし、どうすればいいのでしょうね。。。
ウォーキングデータ取得と睡眠スコア測定に使っているスマートウォッチはOPPO Watch Freeです(^^)/
詳しいスペックはこちらにまとめていますので、気になる方はぜひチェックを！
ウォーキングをするときはいつも「ignio（イグニオ） anatomical fit」を履いています！
ignioのウォーキングシューズは軽量でとても歩きやすく、疲れにくいのでお勧めです👍
他のメーカーと比べると価格が手頃なのも良いですね！
私が履いているものとは違いますが、他種類のランニングシューズのリンクを貼っておくので、気になる方はぜひチェックしてみてください👌
最後に
9月3日は1日の歩数が1万歩を超えました👍
夜間ウォーキングの効果も少しはでてきたのでしょうか？
明日も無理せずウォーキングを頑張りましょう！
それではまた次のブログで！
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