みなさんこんにちは！気になるガジェットを見つけると、実際に使ってみないと気が済まないホイミン男子です(‘ω’)ノ
身長179㎝のアラフォー男が今年の12月までに体重を70㎏→65㎏まで減らすために健康管理に取り組んでいます！
本記事は9月12日の健康記録です👍
現在の体重と体脂肪率
体組成と体重の推移
だいぶ日が空きましたが、9月13日現在の体重と推移はこんな感じです。
昨日比0.3㎏減です👍
遂に69㎏を下回り、68㎏台に突入しました。
晩飯腹八分効果は大きいですね。
最近はかぼちゃの煮物、漬物、納豆、サンマしか食べていません(^^)/
我が家で使っているタニタの体重計はこちらです！
専用アプリを立ち上げてそのまま乗って測定するだけでスマホにデータが転送される優れものです！
気になる方はぜひチェックしてみてください👍
昨晩の食事
昨晩は写真を撮り忘れたので、まだ次回のせますね👌
夜のウォーキング＆歩数記録【9月12日】
夜のウォーキング記録
12日は大雨のため休みました。11日の記録をのせておきます。
夜のウォーキングは前回と同じルートで約4㎞歩きました。
日中＆夜間ウォーキング歩数
Google Fitで計測した日中（仕事中）と夜間ウォーキングの合計歩数です。
11、12日の記録をのせておきます。
昨日の合計歩数は3,506歩で、距離に換算すると3㎞程度です。
※身長179㎝の普通歩きの歩幅（80cm）で計算。
睡眠スコア
9月13日の睡眠スコアは73で睡眠の質は中程度でした😑
ウォーキングデータ取得と睡眠スコア測定に使っているスマートウォッチはOPPO Watch Freeです(^^)/
詳しいスペックはこちらにまとめていますので、気になる方はぜひチェックを！
ウォーキングをするときはいつも「ignio（イグニオ） anatomical fit」を履いています！
ignioのウォーキングシューズは軽量でとても歩きやすく、疲れにくいのでお勧めです👍
他のメーカーと比べると価格が手頃なのも良いですね！
私が履いているものとは違いますが、他種類のランニングシューズのリンクを貼っておくので、気になる方はぜひチェックしてみてください👌
最後に
9月12日は1日の歩数が約三千五百歩でした😑
最近は雨続きで夜のウォーキングがあまりできていません。
ただ、体重は順調に減っています！このままのペースでいけば65㎏まで減るかもしれませんね👍
明日も無理せずウォーキングを頑張りましょう！
それではまた次のブログで！
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