みなさんこんにちは！気になるガジェットを見つけると、実際に使ってみないと気が済まないホイミン男子です(‘ω’)ノ
身長179㎝のアラフォー男が今年の12月までに体重を70㎏→65㎏まで減らすために健康管理に取り組んでいます！
本記事は9月14日の健康記録です👍
現在の体重と体脂肪率
体組成と体重の推移
9月15日現在の体重と推移はこんな感じです。
昨日比0.2㎏減です👍
我が家で使っているタニタの体重計はこちらです！
専用アプリを立ち上げてそのまま乗って測定するだけでスマホにデータが転送される優れものです！
気になる方はぜひチェックしてみてください👍
昨晩の食事
昨日の晩飯はサンマとサツマイモの豚汁、漬物、かぼちゃの煮物、納豆です。
写真は撮り忘れました👍
夜のウォーキング＆歩数記録【9月14日】
夜のウォーキング記録
夜のウォーキングは前回と同じルートで約4㎞歩きました。
だいぶ涼しくなってきて、かなり歩きやすいですね👍
ちょうどいい気温です！
日中＆夜間ウォーキング歩数
Google Fitで計測した日中（仕事中）と夜間ウォーキングの合計歩数です。
昨日の合計歩数は8,586歩で、距離に換算すると7㎞程度です。
※身長179㎝の普通歩きの歩幅（80cm）で計算。
睡眠スコア
9月15日の睡眠スコアは83で睡眠の質は良好でした👍
睡眠時間が長かったこともあるのですが、久しぶりに深い睡眠が1時間半を超えました。
休日は平日に比べると、睡眠の質が良いですね。ということは、やはりカフェインが影響しているのか。。。
ウォーキングデータ取得と睡眠スコア測定に使っているスマートウォッチはOPPO Watch Freeです(^^)/
詳しいスペックはこちらにまとめていますので、気になる方はぜひチェックを！
ウォーキングをするときはいつも「ignio（イグニオ） anatomical fit」を履いています！
ignioのウォーキングシューズは軽量でとても歩きやすく、疲れにくいのでお勧めです👍
他のメーカーと比べると価格が手頃なのも良いですね！
私が履いているものとは違いますが、他種類のランニングシューズのリンクを貼っておくので、気になる方はぜひチェックしてみてください👌
最後に
9月14日は1日の歩数が約8千五百歩でした😑
明日も無理せずウォーキングを頑張りましょう！
それではまた次のブログで！
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