みなさんこんにちは！気になるガジェットを見つけると、実際に使ってみないと気が済まないホイミン男子です(‘ω’)ノ
身長179㎝のアラフォー男が今年の12月までに体重を70㎏→65㎏まで減らすために健康管理に取り組んでいます！
本記事は11月3日～11月9日の健康記録です👍
現在の体重と体脂肪率
体組成と体重の推移
11月3日～11月9日までの体重と推移はこんな感じです。
最近は69㎏台と68㎏台をいったりきたりしており、未だに67㎏を下回ることができません(´;ω;｀)
ここからさらに一段体重を減らすには、炭水化物を制限するしかなさそうですね。
※木曜日は計り忘れです。
我が家で使っているタニタの体重計はこちらです！
専用アプリを立ち上げてそのまま乗って測定するだけでスマホにデータが転送される優れものです！
気になる方はぜひチェックしてみてください👍
今週の食事
先週も魚を中心に休日に作ったかぼちゃの煮物、かぼちゃとさつまいもサラダ、きんぴらごぼう、納豆や鶏肉を食べています。
最近は「のり塩れんこん」にはまっていまして、毎週30％引きのれんこんを買ってきて作っています。
ただ、青のりが高くて青のりを入れる量を毎回ケチってしまいます😓
いつもお世話になっているレシピはこちら→https://oceans-nadia.com/user/593208/recipe/494867#google_vignette
梨の時期が終わりまして、最近のデザートは柿です。
柿も値段が上がりましたよね(´;ω;｀)
りんごは安売りの時にたまに買っていますが、定価ではなかなか手が出ません😥
食費を節約するならふるさと納税の利用をおすすめします！
2025年に我が家が手に入れたふるさと納税返礼品を紹介します👍
ふるさと納税の定番と言えば、トイレットペーパーですね👍
トイレットペーパーは返礼品で色々な種類のものを使ってきましたが、この鶴見製紙のものはコスパがとても良いです！
2倍巻き ダブルで12ロール 6パックのセットで、とても長持ちします！
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ふるさと納税で外せない返礼品といったら、宮崎県都城市のこの豚肉セットですね👍
バラエティー豊かで色々な料理に使えます！コスパ最高の返礼品ですね👌
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愛媛県 松山市のこのネギトロも欠かせません。
小分けにした約1人前の100g入りパックなので、冷凍庫にストックしておくととても便利です！
時間がないときにサクッと食べれるので、忙しい方にはお勧めの返礼品です👍
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本場高知の藁焼きかつおのたたきです。
藁焼きの香ばしさもあり、臭みもなく美味でボリューム満点です！
我が家は毎年リピートしています👍
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夜のウォーキング＆歩数記録
夜のウォーキング記録
夜のウォーキングはいつもと同じルートで約4㎞歩いています。
Apple watch SE3に変えてから距離やワークアウト時間の精度が確実が上がりましたね！
OPPOのときは距離のばらつきが大きくて、正しい距離がよくわかりませんでした(´;ω;｀)
距離は3.8㎞歩いています。もう少し歩く距離を伸ばしてもいいんですがね、このくらいが毎日続けるのにちょうど良い距離です。
ただ最近はクマの出没情報が多くて、夜に歩いていてクマが背後から襲ってこないか心配です。クマよけスプレーを携帯したほうがいいのかな。。。
日中＆夜間ウォーキング歩数
日中（仕事中）と夜間ウォーキングの合計歩数です。
最近スマホをiPhoneに変えたため、ヘルスケアアプリの画像をのせますね👍
仕事の日は夜ウォーキングの歩数を含め、約8～9千歩歩いています。
先週の日曜日にオルレの旅へ行ったこともあり、平均歩数が先週と比べ千歩程度伸びていますね👍
この調子で1万歩弱の歩数維持を目指します！
睡眠スコア
先週も睡眠の質はとても良いです👍
Apple watch SE3に変えてから睡眠の計測精度も明らかに良くなりましたね！
深い睡眠は1時間弱とそれほど多くはないですが、毎日11時頃には眠りにつき、7時間程度の睡眠時間を確保していることもあり、睡眠スコアが高い～非常に高い状態を維持しています！
いやーApple watch SE3は控えめにいって最高です。
電池の持ちはOPPOに軍配が上がりますが、アプリの見やすさもそうですし、計測精度が上がり数値のばらつきが少なくなりましたね👍
ウォーキングデータ取得と睡眠スコア測定に使っているスマートウォッチはApple watch SE3です(^^)/
気になる方はぜひチェックを！
ウォーキングをするときはいつも「ignio（イグニオ） anatomical fit」を履いています！
ignioのウォーキングシューズは軽量でとても歩きやすく、疲れにくいのでお勧めです👍
他のメーカーと比べると価格が手頃なのも良いですね！
私が履いているものとは違いますが、他種類のランニングシューズのリンクを貼っておくので、気になる方はぜひチェックしてみてください👌
最後に
今週も体重を67㎏ちょうどに減らすことをまずは目指してダイエットに励んでいきます！
そこまで減ったら、次の目標を設定していきます！
来週はオルレの旅に行きたいな！
来週も無理せずウォーキングを頑張りましょう！
それではまた次のブログで！
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