みなさんこんにちは！気になるガジェットを見つけると、実際に使ってみないと気が済まないホイミン男子です(‘ω’)ノ
身長179㎝のアラフォー男が今年の12月までに体重を70㎏→65㎏まで減らすために健康管理に取り組んでいます！
本記事は9月1日の健康記録です👍
現在の体重と体脂肪率
体組成と体重の推移
9月2日現在の体重と推移はこんな感じです。
昨日比0.5kg増です😑
また体重が増えてきました。
ここでどうにか食い止めなくてはありません。どうしましょう。。。
我が家で使っているタニタの体重計はこちらです！
専用アプリを立ち上げてそのまま乗って測定するだけでスマホにデータが転送される優れものです！
気になる方はぜひチェックしてみてください👍
夜のウォーキング＆歩数記録【9月1日】
夜のウォーキング記録
夜のウォーキングは前回と同じルートで約4㎞歩きました。
昨日は気温と湿度ともに高かったのですごく蒸し暑く、歩いていて汗が噴き出してきましたね。
9月に入っても全然涼しくなりませんね😅
1日全体歩数
休日は一日中スマートウォッチをつけているので、スマートウォッチのデータをのせますね(^^)/
9月1日は9,210歩で、距離に換算すると7kmで、活動カロリーは543kcalでした👍
※身長179㎝の普通歩きの歩幅（80cm）で計算。
睡眠スコア
9月2日の睡眠スコアは72で睡眠の質は中程度でした👍
深い睡眠時間が短いですね。昼寝の影響でしょうか。
ウォーキングデータ取得と睡眠スコア測定に使っているスマートウォッチはOPPO Watch Freeです(^^)/
詳しいスペックはこちらにまとめていますので、気になる方はぜひチェックを！
ウォーキングをするときはいつも「ignio（イグニオ） anatomical fit」を履いています！
ignioのウォーキングシューズは軽量でとても歩きやすく、疲れにくいのでお勧めです👍
他のメーカーと比べると価格が手頃なのも良いですね！
私が履いているものとは違いますが、他種類のランニングシューズのリンクを貼っておくので、気になる方はぜひチェックしてみてください👌
最後に
9月1日は1日の歩数が約9千歩でした👍
また体重が増えてきたので何か対策を講じないとまずいですね。
もう少し炭水化物を減らし、豆腐の割合を増やすのがよさそうですね。
とりあえず明日からやってみます！
明日も無理せずウォーキングを頑張りましょう！
それではまた次のブログで！
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